 |
| Image Credit: www.duniaprofesional.com |
Setelah capek bekerja atau melakukan aktivitas yang melelahkan lainnya tentu tubuh kita memerlukan makanan atau minuman yang tepat untuk me-recharge energi kita, dengan pola makan sehat dan jeli memilih menu yang cocok dapat menjaga keseimbangan tubuh kita agar selalu fit.
Saat ini telah banyak minuman ataupun makanan instan yang bisa kita konsumsi dan langsung terasa efeknya yang mengembalikan stamina kita. Namun pertanyaannya adalah apakah itu aman bagi tubuh kita?
Mungkin kita semua sudah tahu bahwa makanan atau minuman yang bersifat instan itu tidak baik untuk tubuh kita, jika mengkonsumsi produk-produk instan dalam jangka yang lama dikhawatirkan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita nantinya.
Sebagai referensi saya suguhkan informasi dari www.duniaprofesional.com mengenai beberapa makanan sehat yang bisa konsumsi setelah bekerja atau beraktivitas yang melelahkan.
1. Telur
Setelah bekerja keras, asupan terbaik untuk dikonsumsi adalah protein dan karbohidrat. Telur mengandung kedua zat tersebut. Protein yang terkandung dalam telur sebanyak 6.3 gram dan hanya mengandung 70 kalori per butirnya. Selain itu, telur juga termasuk salah satu makanan yang mengandung vitamin D secara alamiah. Saran: sebaiknya selalu konsumsi telur yang dimasak karena tubuh Anda bisa menyerap dua kali lipat lebih banyak protein dari telur yang dimasak tersebut.
2. Jus Jeruk
Banyak orang yang lebih memilih minum minuman suplemen olahraga di pasaran daripada minum yang alami seperti jus buah-buahan. Padahal, seperti jus jeruk, banyak manfaat langsung dan alami yang bisa kita dapatkan. Selain tentunya vitamin C yang baik untuk tubuh, dalam jus jeruk juga terdapat potassium yang merupakan cairan penting yang akan membantu mengembalikan cairan tubuh.
3. Pisang
Seperti halnya jus jeruk, pisang juga mengandung potassium yang baik untuk tubuh setelah bekerja keras. Karbohidrat yang terdapat pada pisang juga membantu mengembalikan tingkat glikogen yang membantu membangun kembali energy yang berkurang.
4. Yogurt
Mengapa protein penting setelah tubuh bekerja keras? Kandungan asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membangun tenaga Anda. Pilihlah yogurt rendah lemak yang mengandung protein sebanyak hampir 15 gram. Anda dapat menambahkan buah beri pada yogurt Anda untuk menambah kadar karbohidrat di dalamnya.
5. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung protein yang sangat tinggi. Selain itu, terdapat juga zat Omega 3 anti inflamasi yang membantu membangun kembali tenaga dan kinerja tubuh Anda.
6. Buah-Buahan Kering dan Kacang
Anda malas makan berat? Buah-buahan kering dan kacang-kacangan aman dan baik untuk dikonsumsi setelah bekerja keras. Jenis cemilan satu ini bisa menyerap protein dan karbohidrat begitu cepat ke dalam tubuh Anda. Kacang-kacangan, terutama kacang kedelai mampu membangun kembali tenaga Anda dan kira-kira setengah cangkir kacang kedelai mengandung 34 gram protein.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain yang merupakan anti inflamasi alami yang dapat menyembuhkan memar, keseleo, atau bengkak-bengkak. Jaringan tubuh Anda pun akan diperbaiki dengan kandungan vitamin C yang terdapat pada buah satu ini.
8. Kentang Manis
Banyak sekali yang terkandung dalam kentang manis seperti karbohidrat, serta vitamin dan nutrisi seperti vitamin B6, C, D, magnesium, dan potassium.
Di atas asupan-asupan tersebut, yang paling penting dan tidak boleh dilupakan adalah air. Walau bagaimanapun, Anda pasti sangat butuh air setelah tubuh diajak bekerja keras. Lalu sekarang tugas Anda sendiri lah yang harus mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur. Tetapi bisakah Anda menjaganya tanpa tergoda makanan-makanan junk food yang menggiurkan di luar sana?
Fun fact: tubuh yang tidak diisi makanan selama satu atau dua jam setelah bekerja keras akan menjadi lemah dan energi Anda tidak dapat terisi kembali, kerja keras Anda pun akan menjadi sia-sia. Makanlah walau hanya sekepal nasi untuk mengisi kembali tenaga Anda.
Sumber: www.duniaprofesional.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar